快乐是每个人终其一生都想要追求的，但是快乐就像高山之巅，并非能够轻易到达的。长久的快乐确实很难达到，但是想要短时间内迅速获得快乐还是有一定方法和途径的。不开心、伤心失意时就可以用以下几种快速变开心快乐的方法，调整自己的情绪，当不良情绪慢慢转化成为积极情绪，自然就会变得快乐开心。
1. 睡觉
睡觉可以让人暂时忘掉忧愁和烦恼，躺在舒适柔软的床上，人也会变得轻盈、飘飘欲仙，也就不会去想那么沉重的情绪了。睡醒后人的精气神变得更加饱满，也更能够应对不开心。
2. 运动
运动可以让人在短时间内产生大量的多巴胺，让人情绪变得积极，自己的心情逐渐开朗。短跑、篮球、骑自行车、游泳、拳击等等都是可以放松心情、舒缓情绪的。
3. 美食
民以食为天，人这一生离不开吃的。一顿丰富好吃的美食可以让人的肠胃满足，心灵也得到安慰。美食的美味可以刺激人的味蕾，让人因为好吃而感到兴奋、开心。
4. 倾诉
有情绪的时候可以选择和朋友、家人、爱人倾诉自己的内心想法，不需要别人对你感同身受，只要说出来自己的负面情绪，才能够有效地排解。
5. 喜剧
不开心的时候可以选择看喜剧，或是电影或是小品，只要是能让你笑起来的都可以。当你随着演员的梗而大笑，自然而然就会变得开心快乐，而不是沉浸在忧愁之中。
6. 旅行
旅行的途中，可以看见大自然的鬼斧神工，还可以邂逅悠远的人文历史。伤心的时候就出去旅行，三俩日的短期旅行也可以，通过美景和人文可以有效地放松心情。
7. 呼吸
人不开心时，负面情绪就会积累在人的身体里。试着重复做深呼吸，随着吸气和吐气，将自己心中的忧愁、伤心排解出来，吸收新鲜的空气，让大脑感觉放松。
以上就是小编总结的这个7个方式会让你快乐起来和感到不开心试试这7个方法，情绪和身体是自己的，长期的负面情绪只会消耗人的精气神和心绪，学会用合适的方法途径排解自己的情绪，才能有效获得快乐。